계속되는 만성피로·수면장애? 자율신경실조증 주요 증상 7가지 확인하세요!

자도 자도 피곤하고, 잠이 잘 안 온다면?

만성피로와 불면은 단순한 피곤함이 아니라 신체 시스템의 이상 신호일 수 있습니다. 특히 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 자율신경계 기능 이상과 관련된 증상일 수 있습니다. '자율신경실조증'은 의학적으로 '자율신경계 이상(Dysautonomia)'으로 설명되며, 다양한 신체 증상을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

자율신경실조증이란?

자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며 심장박동, 호흡, 체온 조절, 소화 등 의식적으로 조절되지 않는 생리적 기능을 담당하는데 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지며 신체 기능에 이상이 생기는 상태를 자율신경실조증이라고 합니다.

 

 

자율신경실조증의 원인

(1) 스트레스

: 만성적인 스트레스는 교감신경과 부교감신경의 균형을 깨트려 피로, 불면증, 심장 박동 이상 등의 증상 유발할 수 있습니다.

(2) 불규칙한 생활 습관

: 불규칙한 수면, 과도한 카페인 섭취, 운동 부족 등은 자율신경계 기능을 방해하며, 특히 수면 부족은 부교감신경의 기능을 약화해 신체 회복을 박해할 수 있습니다.

(3) 과로

: 과도한 업무 및 학업 스트레스는 육체적·정신적 피로를 지속시키고 자율신경계에 부담을 주어 자율신경실조증을 유발할 수 있습니다.

(4) 호르몬 변화

: 갑상샘 질환, 여성 호르몬 변화(생리주기, 임신, 폐경 등), 부신 피로 등의 호르몬 불균형은 자율신경계 이상을 초래할 수 있습니다.

(5) 자율신경계 질환

: 자율신경계 질환(예: 기립성 빈맥증, 무기력증 등)은 혈압, 심박수, 체온 조절 등에 영향을 주어 자율신경계의 이상을 초래할 수 있습니다.

(6) 약물 부작용

: 특정 약물(예: 항우울제, 항고혈압제, 진정제 등)은 자율신경계를 억제하거나 자극하여 장기 복용이나 약물 부작용이 발생할 경우 자율신경계에 이상이 생길 수 있습니다.

(7) 기타 요인

: 기후 변화, 고온 환경, 공해, 과도한 음주 등 역시 자율신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

자율신경실조증 주요 증상 7가지

1. 만성 피로

휴식을 취해도 회복되지 않으며, 기상 직후에도 피곤함을 느낌

 

2. 수면장애(불면 또는 잦은 각성)

잠들기 어렵거나 자주 깨고 잠을 깊이 못 자는 패턴이 계속됨

 

3. 가슴 두근거림 또는 불규칙한 심장 박동

특히 휴식을 취하고 있는 상황에도 이유 없이 심장 박동이 빨라지는 느낌

 

 

4. 어지럼증 또는 눈앞이 캄캄해지는 증상

특히 앉았다가 일어날 때 혈압 조절이 어려운 경우

 

5. 소화불량, 복부 팽만감, 잦은 설사 또는 변비

장운동 조절 기능이 저하하며 과민대장증후군 증상과도 유사

 

6. 손발 저림, 말초 혈액순환 이상

혈액순환이 원활하지 않아 손발이 자주 차고 저린 느낌

 

7. 이유 없는 불안감, 공황 증세

특별한 원인이 없어도 자주 긴장되거나 불안한 증상

 

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계속되는 증상, 어떻게 대처하는 것이 좋을까?

• 자가 진단 목록 활용 : 증상이 2주 이상 지속될 경우 자율신경 기능 이상 가능성 고려
• 병원에서의 진단 : 심박 변이도(HRV) 검사, 기립 경사 검사, 심혈관 자율신경 반응 평가, 심호흡 반응 검사, 혈액·호르몬 검사, 신경전도검사/뇌 MRI 등
• 생활 습관 개선 : 규칙적인 수면 습관, 운동, 스트레스 관리

자율신경실조증은 단순한 스트레스가 아니며, 다양한 증상을 야기하고 삶의 질을 저하할 수 있으므로 조기에 인지하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.