부기 빠지는 차 추천, 부종 완화에 도움이 되는 차 10가지

부종은 체내 조직에 비정상적으로 체액이 축적되는 현상으로 일시적인 부종은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 부종이 오랜 기간 지속되어 심해지는 경우에는 여러 가지 건강 문제를 야기할 수 있어 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다. 그렇다면 아래에서 부종 완화에 도움이 되는 차 10가지에 대해 함께 알아보겠습니다.

 

 

1. 생강차

진저롤과 쇼가올은 생강의 주요 활성 성분으로 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 데 도움이 되며, 항산화 및 항염 작용이 뛰어나 체내 염증을 억제해 부종 완화에 효과적입니다. 또한 생강은 소화 효소 분비 및 위장관 운동을 촉진해 소화 불량으로 인한 복부 부종(팽만감)에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 히비스커스차

히비스커스는 안토시아닌과 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부하여 산화스트레스를 줄이고 염증 반응을 억제해 염증으로 인한 부종 완화에 도움이 됩니다. 또한 미국심장학회의 한 연구에서 히비스커스는 혈관을 확장하고 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하고 부종 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 보고되기도 하였으며, 이뇨 작용을 원활하게 하여 부기를 빼는 데 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

 

3. 페퍼민트차

페퍼민트에 포함된 멘톨과 플라보노이드 성분은 염증 반응을 억제해 염증으로 인한 부기 완화에 도움이 될 수 있으며, 페퍼민트가 위장관의 평활근을 이완해 소화 장애로 인한 복부 부종(팽만감)을 개선하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 레몬밤차

레몬밤은 전통적으로 소화 불량, 복부 팽만, 가스를 개선하고 위장관 근육을 이완하는 데 사용되었으며 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선해 체액이 정체되는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 레몬밤에 함유된 폴리페놀과 로즈마린산이 항염 작용을 해 염증성 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 루이보스차

루이보스차는 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 도와 부기를 개선할 수 있으며 루이보스차에 함유된 아스팔라틴과 퀘르세틴 같은 플라보노이드 성분이 항산화 및 항염 작용을 해 염증성 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 연구에서 루이보스차가 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 효과가 있다는 결과가 보고되기도 했으며, 이는 혈액 순환을 원활하게 하고 체액 정체를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 녹차

녹차에 포함된 카페인과 카테킨은 함께 작용하며 이뇨 작용을 유도해 체내 과잉 수분을 배출하는 데 효과적이며, 녹차에 함유된 카테킨의 한 종류인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)는 강력한 항산화 물질로 만성 염증을 개선하고 염증으로 인한 부종 완화에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 녹차는 혈관을 확장하고 혈압을 낮춰 혈액 순환을 촉진하며 장내 미생물의 균형을 조절해 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 강황차

강황의 대표적인 활성 성분인 커큐민은 강력한 항산화 및 항염 성분으로 활성산소를 줄이고 염증을 억제해 혈관과 신장 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 이에 따라 혈류를 개선해 혈액 순환을 원활하게 하고 체액 균형을 조절해 부기를 완화하는 데 긍정적인 효과를 미칠 수 있습니다.

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8. 캐모마일차

캐모마일의 주요 성분인 아피제닌은 항염 효과가 있어 염증으로 인한 부기를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 캐모마일은 소화 기능을 개선해 장 내 가스와 체액의 정체를 줄여 부종을 예방하는 데 효과가 있습니다. 

 

9. 계피차

계피의 주요 활성 성분인 시남알데하이드는 혈관 확장 및 혈류 개선에 도움을 주어 체액의 정체를 예방하는 효과가 있으며, 계피에 함유된 항산화 및 항염 성분인 폴리페놀과 쿠마린 등은 염증성 반응을 억제해 혈관 건강을 유지하고 염증으로 인한 부기 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 오미자차

오미자차의 주요 성분인 쉬잔드린과 리그난은 신장을 보호하는 효과가 있어 신장의 기능을 개선하는 데 도움을 주어 체액 균형 유지 및 부기 감소에 기여할 수 있습니다. 또한 오미자는 간 해독 효소를 활성화해 독소와 불필요한 체액 배출을 촉진하며 폴리페놀, 플라보노이드 같은 강력한 항산화제를 함유하기 때문에 염증성 부종 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

위의 차들은 부종 완화뿐만 아니라 체내 염증 반응을 억제하고 혈액 순환을 개선하는 데도 효과가 있기 때문에 커피나 탄산음료 대신 마시는 것도 좋습니다. 다만 과다 섭취 시 탈수 및 전해질 불균형을 초래할 수 있으니 하루 1~2잔 정도의 적당한 양을 섭취하시는 것이 바람직합니다.