피부 트러블 개선을 위해 꼭 지켜야 할 습관 10가지

맑고 깨끗한 피부를 위해서는 생활 속 습관들을 개선하고 꾸준히 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 피부 문제로 고민해 본 경험이 있으시다면, 아래에서 피부 트러블 개선을 위해 꼭 지켜야 할 10가지의 습관을 참고해 보세요!

 

1. 손으로 얼굴 만지지 않기

손은 여러 물건을 만지면서 수많은 세균과 오염물질이 묻기 때문에 이 상태로 얼굴을 만지게 되면 세균, 먼지, 오염물질이 피부로 옮겨지면서 트러블을 유발할 수 있습니다. 손뿐만 아니라 머리카락, 휴대전화, 베게, 이불 등이 얼굴에 닿는 것도 주의하는 것이 좋습니다.

 

2. 피부 온도 변화 최소화

급격한 피부의 온도 변화는 피부 장벽을 훼손해 피부를 건조하고 민감하게 만들 수 있습니다. 또한 온도 변화에 따라 피지선과 땀샘의 활동이 급변하면서 피부의 유수분 균형이 깨질 수 있고, 모세혈관이 급격히 확장 또는 수축하면서 피부 홍조, 탄력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 너무 뜨거운 물로 세안하거나 너무 찬물로 세안을 마무리하는 습관이나 급격한 온도 변화가 있는 환경은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 과도한 각질 제거 금지

과도한 각질 제거는 피부를 보호하는 장벽을 약화해 외부 자극으로부터 취약한 상태를 만들기 때문에 이에 따라 수분 손실로 인한 피부 건조, 따가움, 홍조, 유수분 불균형 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 과도한 각질 제거는 더욱 많은 각질을 형성할 수 있기 때문에 다시 제거하려고 하면서 악순환이 반복될 수 있는 만큼 주 1~2회 정도가 적당하며 피부에 자극을 주는 강한 제형의 각질제거제는 주의해야 합니다. 

 

4. 무리한 압출 금지

트러블이 발생했을 때 무리해서 압출할 경우 피부 손상을 유발하고 흉터와 색소침착을 남길 수 있습니다. 또한 손으로 압출하거나 소독 과정 없이 압출하게 되면 모공과 주변으로 세균이 침투하여 염증을 유발하고 트러블을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 압출이 필요한 경우에는 소독된 기구를 사용해 필요한 부위만 적절히 압출하거나 피부과를 방문하여 압출하는 것이 좋습니다.

 

5. 적절한 보습

피부의 바깥층은 수분을 유지하고 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 수분이 부족하면 피부 장벽이 약해지면서 건조함이 증가하고 외부 자극에 쉽게 노출되면서 피부 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 수분이 부족하면 피부는 더 많은 피지를 분비하게 되고 이에 따라 유수분 불균형이 발생해 더 많은 트러블을 유발할 수 있습니다. 세안 후에는 피부에 수분을 충분히 공급하고 보습제를 사용해 수분 손실을 방지하는 것이 좋습니다.

 

6. 적절한 유분 조절

피부 표면의 과도한 피지는 먼지와 결합하여 모공을 막을 가능성이 있습니다. 모공이 막히면 블랙헤드, 화이트헤드, 염증성 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문에 적절한 기름종이를 사용 또는 판토텐산 등의 영양제 섭취를 통해 피부의 과도한 유분을 조절하는 것이 좋습니다.

 

7. 잘못된 얼굴 마사지 금지

얼굴 마사지는 피부의 혈류를 개선하고 근육 이완에 도움을 줄 수 있지만 강하게 문지르거나 과도한 압력으로 자극할 경우 피부 콜라젠과 엘라스틴 섬유에 손상을 주어 피부 탄력을 저하하고 주름을 형성할 수 있습니다. 또한 마사지로 인한 세균 감염으로 염증성 피부 질환이 발생할 수 있으며 강한 압력이 오히려 피지선을 자극해 과도한 피지 분비를 유도할 가능성이 있습니다.

 

8. 생활 습관 관리

피부 건강을 위해서는 식습관, 운동 습관, 수면 습관을 개선하고 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다. 하루 1.5L 이상의 충분한 수분을 섭취하고 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 주 3~4회 정도의 규칙적인 운동은 체내 혈액 순환을 개선해 피부로의 영양 공급을 촉진하고 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. 또한 하루 7~9시간의 숙면은 피부의 회복과 재생을 촉진해 피부 건강을 개선하는 데 효과가 있습니다.

 

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9. 자외선 차단제 바르기

자외선은 피부 DNA 손상을 일으켜 피부 노화, 주름, 기미, 색소 침착 등을 유발하고 피부 보호막을 약화해 피부 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 자외선에 반복 노출되면 피부 세포를 변형하고 피부암을 유발할 수 있기 때문에 피부 유형에 맞는 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

 

10. 흡연, 음주, 카페인 섭취 줄이기

흡연은 피부의 혈관을 수축해 피부로의 산소와 영양 공급을 방해하고 피부의 콜라젠과 엘라스틴을 분해해 탄력을 저하하고 주름을 유발합니다. 음주는 체내 수분 손실 및 염증을 유발해 트러블을 악화하는 요인이 되며 피부의 모세혈관을 확장해 홍조나 피부 손상을 유발할 가능성이 있습니다. 또한 카페인 섭취는 이뇨 작용으로 인한 피부 건조 증가 및 콜라젠 생성 억제 작용으로 피부 노화에 악영향을 끼칠 수 있으며 과다 섭취 시 호르몬 불균형, 위장 장애 등을 초래해 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

 

오늘은 피부 트러블을 예방하고 개선하기 위해 지켜야 할 습관들에 대하여 알아보았습니다. 오늘 포스팅을 통해 작은 습관부터 천천히 개선해 피부 건강을 지키는 데 많은 도움이 되시길 바랍니다.